春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病和精神障碍的高发季节。很多人在春天会有乏力、眼睛干涩、食欲不振、心浮气燥或情绪疲软、心情不爽等不适感觉，特别是有情绪障碍患者更觉心情低落，郁闷多虑，焦燥不安，夜寝梦绕。为什么春季里有些人容易情绪障碍呢？春天多雨、潮湿，气压比较低，气温变化大，人易犯“春困”。老话说：春困秋乏。其实很可能就是由于肝气不疏，导致夜间睡眠质量下降，白天才常常感觉神疲乏力、心情焦燥。

什么是”情绪感冒”？

我们大脑有一个情绪中枢，它专门管理我们的情绪。实际上每个人都有情绪感悟，比如愤怒情绪、悲伤情绪、欢快情绪等。情绪是一种感受，是一种激越或兴奋的心理状态。通俗地讲，情绪本身有负面和正面的，我们说“感冒”，就是说它在灰色、负面的情况下太多了，即“情绪感冒”。

而抑郁症也被称为“情绪感冒”，是一种严重影响人们健康的精神疾病。

专家表示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人，预计到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。连今年世界卫生日的主题为“共同面对抑郁，共促心理健康”

抑郁症的高发老年人类型

1、空巢老人。由于长期子女不在身边，生活圈子单一，一旦出现老伴去世或退休等生活事件，也可能诱发抑郁。

2、有较严重躯体疾病的人。由于长期被慢性病痛困扰，又无法得到有效治愈，容易抑郁。

3、退休老人。突然从工作岗位退下，生活重心改变，生活失去方向，也很容易抑郁。

五大妙招应对“情绪感冒”

妙招一：淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心妙招二：笑是营养素

研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

妙招三：宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

妙招四：朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

妙招五：“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

编者/雪娇；图片/网络