自古逢秋悲寂寥，秋天，一些人会徒生凄凉、苦闷之感，甚至出现失眠、焦虑、抑郁等情绪反应，引发秋悲。

秋悲是一种季节性心理疾病。人大脑里的松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少；反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。

而这种激素有调节人体内其他激素含量的本领，当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。可见，秋季阳光照射减少是造成秋悲的一大原因。

另外，秋季气候干燥，气温变化不定，冷暖交替，加之花木凋零，草枯叶落，人们处于这种萧条的环境中，自然会产生凄凉、苦闷的感受。

既然秋悲是自然气候影响人体所致，那么，主动应对才是明智之举。

1.加强日光照射：秋季日照时间缩短是造成人们心理变化的一大因素，因此加强日照和光照是快乐起来的第一要领。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。

2.增加生活乐趣：多参加户外活动，爬山、郊游都是很好的选择；也可结交更多的朋友，闲暇时候可以谈心聊天；培养兴趣爱好，如养花、看书、听音乐等。这些都是调整心态的有效方式。

3.多吃快乐食物：当天气变冷时，若人体的维生素B和维生素C缺乏，既影响抗寒力，又影响大脑功能和情绪。因此，入秋后要多摄入一些快乐食品，可改善情绪，如香蕉、绿茶、咖啡、巧克力等。