世界最著名的猫——加菲猫，曾经说过：“人们发明了星期一，然后狠狠地恨它。”

“星期一综合征”对于上班族而言，不算是一个陌生的名词。每个周一去看白领们一日三变的QQ签名，就能发现各种各样的负面情绪：头痛、四肢无力、血压升高。

然而，据英国《每日邮报》报道，调查显示，上班族的忧虑其实从周日16时13分就开始了，很多人从星期天就开始“恨”着还没到来的星期一了。

昨天，就是一个典型的星期天，“16时13分”的忧虑症真的存在吗？调查发现有大约50%的上班族从星期天就开始焦虑了，特别是晚饭后的一段时间，心情更会跌到低谷。

而且周日“忧虑”的岗位多发生在：设计、企划、营销、公关、行政等行业，这些行业有一些共同的特点：需要动脑子，工作目标和流程“多变”，没有一成不变的模式。

“憎恨星期天应该是星期一综合征的一种延续，是对未知事物的一种焦虑、失控的心理状态，严重一些会有失眠、血压升高、心跳加快这样的生理反应。”专业为员工排除心理问题的心理咨询师沈蓦表示，很多人睡眠最差的时候是星期天晚上。

星期一综合征的机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”，沈蓦进一步解释，“有些人是从星期一开始表现出这种混乱，但比较敏感的人或者心事比较重的人，这种混乱就会提前到星期天。”他认为，有些工作非常认真的人，也会提前“忧虑”。

沈蓦的建议很简单：“安排好工作计划，在心理上把工作时间和休息时间区分开来非常重要，该休息的时候就该好好休息，如果脑子里实在有很多工作的担忧，不如跑跑步出出汗，然后好好睡一觉。”