连日超40度的高温，让今年的夏季异常酷热，不仅身体扛不住，情绪也连连中暑。

夏季情绪障碍的发生与气温高、多汗、睡眠不足和饮食差等有密切关系。因此，炎热的夏季，要好好管理自己的情绪，不要让情绪被天气牵着鼻子走。

1、充足睡眠降肝火

别以为只要睡够8小时，早睡晚睡都一样。经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，肝火容易上升。

肝火一旺就会出现疲倦、气虚体弱，精神不济，情绪也大受影响。为了保持充沛的精力，最好在午后也小睡片刻，即使不午睡，也应闭目养神休息一会。

2、适度运动放轻松

炎热天气，可选择一些温和的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

可以听听音乐散散步，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。

3、饮食清淡养精神

夏天要多吃清爽食物，太“浊”的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人体产生疲劳感。也可以适当吃些苦味食品，因为苦味不仅能刺激人的味觉神经，增加食欲，而且还具有清热解毒之功效，对人体健康大有益处。

4、少吃冰凉多喝花茶

冰凉饮品会导致心肺急剧收缩，影响换气功能，体内氧气不足，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝些菊花茶、金银花茶及绿豆汤等。

5、注重养身也修性

夏季更要“身心双修”，身体不好易影响心理，而心理急躁，身体也会慢慢衰弱。酷暑天气，要注意劳逸结合，防止过度疲劳。此外，可以多参加一些有意义的文娱活动，如果条件许可，还可外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。

如果持续出现情绪失控，难以排解，可到正规医疗机构找心理专家寻求帮助。