所谓秋高气爽，登高好时节，小编的好友近期要登华山，在看华山照片的时候，却直呼去不了去不了，她说她有恐高症。小编问了身边一些朋友，发现很多人都觉得自己有恐高症，那么到底怎样才算是恐高症呢？

其实恐高是一种非常普遍的情绪反应。国外调查显示，都市人群中91%的人出现过恐高症状，其中10%达到临床性恐高，也就是“恐高症”的程度。他们特别害怕离开地面，站在高处就会觉得天旋地转、冷汗直冒，不敢乘透明电梯、不敢站在阳台上，更不用说站在山崖边上或者坐飞机了。

恐高，是因为内心缺乏安全感，担心自己坠落或失去控制。若有害怕的感觉，没有明显生理表现的恐高，只是一种心理障碍。但如果这种“万一掉下去怎么办”的想法形成一种心理习惯，就可能越来越严重，变成一种心理疾病。

“恐高”是可以克服的，要想克服“恐高”，内心的自我对话很重要。首先，在接近高处之前，告诉自己“这个地方很安全，别人都没事，我尽管有点担心，但也不会怎样的”，同时提醒自己一会儿就离开了。其次，恐高的人对视觉改变很敏感，在登高的过程中，可以轻轻闭上眼睛，减少视觉信息的刺激，同时进行均匀的深呼吸。最后，可以从低往高地慢慢适应，比如先站在离地3米的地方、再逐渐增加高度，进行“脱敏”。

当然，如果这些努力全都不奏效，就应该找心理医生，寻求专业的帮助了。