膝关节是否健康关系着一个人的生活舒适还是痛苦，如果膝关节中软骨垫磨损严重，那么将会导致你的膝盖内骨头的直接摩擦，造成难忍的膝关节疼痛症状。那么，你的膝关节健康吗？让我们一起来学习膝关节的知识吧。

第一、3个肥胖的成年人中，就有2个患有膝关节炎。这是因为体重会给膝关节带来额外的负荷，加重膝关节的损耗速度。并且，超重也增加了人们患膝关节炎的可能性。关节置换外科博士奥恩·穆拉（Arun mullaji）认为，人们每增加1公斤的重量就相当于对膝盖施加了6公斤的负荷，并且对于这些喜爱久坐的人群，膝盖需要更加努力协调运动时的肢体配合。

第二、有规律的周期性低冲击运动能够保证膝关节的健康。如果你饱受膝关节疼痛的折磨，如果你是一个关节炎患者，那么尝试做一些规律的周期性低冲击运动或许能够帮助你逐渐恢复。尝试骑健身房内的固定自行车，散步和游泳都能够维持膝关节的功能。

第三、丰富的乳蛋白饮食有助于膝盖健康。虽然饮食对膝关节没有明显影响，但是能够确保个人每天摄入充足的钙和维生素D来防治骨质酥松症还是有必要的。此外，食用蛋白质补充剂能够加强人们的软骨组织，有利于膝盖健康。另外，穆拉博士提醒大家少吃尿酸高的食物。

第四、女性朋友更易出现骨质疏松症。报告显示，40岁以上的腐女，患上关节炎的数量持续增加。这跟女性经常久坐不动及膳食不规律有关，尤其是在印度农村，女孩子更易出现营养不良的现象。