都说一年四季在于春，春生春发，人体内的阳气经过严冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。但是要牢记春季健身应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。健身好时节，但大家在运动健身时也要谨慎而行。

一、春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是偏低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以防受潮寒诱发关节疼痛。在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。

二、春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，应避免由于过度活动对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。

三、要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。步行简单易行，可首选，运动量可以自行调控，适合任何年龄段。中老年人可以选择散步、钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。青少年可以选择放风筝、登山、骑自行车、打篮球、踢足球等，周末和家人一起踏青出游。

连绵春雨，终有开晴的那一天。一季的静养之后投入大自然温暖的怀抱，自然心情舒畅，惬意无比。但是别忘了，春季也是呼吸系统疾病高发的季节，所以应该选择合适的时段、场所进行春练。有些地区雾气较重，空气中的杂质不容易消散，吸入后会影响身体健康。因此有早起习惯的中老年人可以在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。但有研究证明，晚练比晨练更好，并提出锻炼最好的时间是在黄昏和晚间，因为下午人体节律处于下降阶段，适当运动可以加速运转，并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时的空气比较干净。所以以往闻鸡起舞的观念应适当更新了。