游泳圈、大象腿、大饼脸、金刚臂……啊，减肥！瘦身之际在于春，这是每个女生为迎接夏天而做的准备工作。在清明小长假期间，小编就为大家来介绍一个祭祖减肥两不误的锻炼方法——走路，走路是健康减肥最适宜的运动方式，可很多人会质疑：走了那么多年路都没有瘦下来啊！问题的关键在于有没有走对路。

技巧一：选择正确的行走姿势

不管走路还是上楼梯，脚跟先着地，挺胸、收小腹、臀部夹紧；视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。

技巧二：晚饭后两小时瘦身快

对于想减肥的人来说，走路最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。专家建议，一开始30分钟/1.5公里的步行，然后步行15分钟/0.5公里，随着身体适应以后，调整为步行30分钟/3公里。即想办法在有限时间内增加运动速度。

技巧三：保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

技巧四：每次行走的最佳距离在5到10公里左右

可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度，注意量的增加，不要暴走。

技巧五：每天坚持行走

每天坚持这样行走30分钟到1个小时，2～3个月后基本上可以看到效果。而且根据美国哈佛大学研究，每天走上30分钟不仅可以减肥，还可以延年益寿。

现在知道走路减肥的技巧了，还不赶紧趁清明扫墓踏春，赶紧用起来！