都说游泳是最好的健身方式，可是场所要求较高；

都说跑步是平民的健身方式，可是好孤单；

还有一种运动叫“骑行”，对内脏的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，有辆单车陪伴，一路上也不会太落寞。

两条腿轮流蹬车轮子，如此简单的动作，却让全身得到了锻炼。不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还带动了颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带也得到相应的锻炼。正因如此，一些部位的肌肉萎缩才通过骑行运动来进行康复治疗。

现代医学和运动学已经证明，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废，提高神经系统的敏捷性，因而称骑自行车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。当然帕金森病患者在运动前须征求医生建议，根据病情量力而行。

骑行是周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，因此还可达到显著的减肥效果。每天骑自行车4~5公里，可刺激和协调人体激素的正常分泌，使人看起来青春焕发。

长期坚持骑自行车还能增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。美国有关部门曾在多年前做过一项调查表明：邮递员在世界各行业中寿命最长。在分析原因的过程中发现，邮递员座下的自行车为这个职业的平均寿命立下了汗马功劳。

盘点了这么多好，是不是跟小编一样快恋上“骑行”啦？不过别看骑自行车很简单，也是要注意方法的，不然可能会适得其反。比如要调整好自行车鞍座的高度和把手等。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。