防晒是亘古不变的话题，特别是爱美的女性，因为阳光是造成肌肤老化与形成皮肤表面斑点的主要因素。哪怕是春天，若任由太阳曝晒十分钟，皮肤就会早衰十天，更何况烈日炎炎的夏天。那么如何才能免受骄阳的折磨呢？

事实上，紫外线是对肌肤造成损伤的祸首，辐射到地面是紫外线中的UVA和UVB。而UVB只要适当遮掩即可隔离，它是引起皮肤泛红、发炎及晒伤的主因；UVA会折射进室内，能深入真皮层进行破坏，激发色素合成而使肤色“变黑”，是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要原因。此外，过度曝晒还可能导致色素性的皮肤癌。

因此防晒不可小视，建议出门多重防护——撑遮阳伞、戴墨镜、涂防晒霜，外加晒后修复。而大自然再次彰显神奇，某些蔬果比防晒工具更耐用，被称为“天然的防晒霜”，一起来涨姿势吧。

1、番茄——最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，熟吃效果更好。每天摄入16mg番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，可再吃点土豆或者胡萝卜，β胡萝卜素能有效阻挡UV。

2、柠檬——富含维生素C，可促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，令肌肤有光泽。据研究，它能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。

3、奇异果——水果之王，丰富的维生素C、维生素A、维生素E及大量微量元素是皮肤微循环不可缺少的物质，不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润等。

4、西瓜——含水量在水果中首屈一指，特别适合夏季补充人体水分的损失，还含有多种重要的有益健康和美容的成分如具有皮肤生理活性的氨基酸，易吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。