最近天气越来越热，一到夏季，很多人就不愿意运动，更别提高血压患者了。但其实适当的运动不仅可以增加热量的消耗，有效控制体重，还可以缓解精神紧张，增强心肺功能，改善血液循环，提高血管壁的弹性，所以对于高血压患者来说，即使是夏季，运动也必不可少，千万不要因为天气炎热就变得懒惰哦。

高血压病人夏季运动应当注意以下几点：

1、运动前要测量血压，如上压超过190或下压超过110时，进行任何运动和锻炼都是不安全的，哪怕是所谓低强度的运动。

2、热身时间要充分，并且在运动前、中、后期都要及时补水，但一次性补水不宜过多，容易造成肠胃的不适。

3、高血压患者的运动要“安全第一”，尽量避免爆发性的、憋气的、旋转的运动，还要注意运动时头部不要低于心脏的位置。运动方式应以有氧运动为主，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等。此外，打太极也是高血压患者有效的运动治疗方式。

4、运动时间也要控制，一般而言，一天总的运动时间为30-60分钟，每星期运动3-7天，强度以睡一觉能缓过来为宜。