常常听人说多运动能提高心肺功能，那么心肺功能到底指什么？怎样的运动才能真正提高心肺功能，让身体更健康呢？

心肺功能指的是人摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程涉及心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生，能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：

1、有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。

2、虽然不激烈，但仍然是可以选择的运动，每周3至4次，每次30分钟以上，对心肺功能还是有促进的功能。比如中速快走、网球、篮球等。

3、不太激烈或是不持续性的运动，虽然对心肺功能的促进有限，但仍能改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量。如低运动量的园艺工作、家务事、跳舞等，只要能每天持续还是能降低心脏病发病率。

尽管有这么多运动可以选择，但有些心脏病患者对于运动还是有所顾虑。经常看到报道，有人在运动中心脏病发作而死亡，其实那都是由于过度运动造成的。对心脏病患者来说，最佳的运动量可以通过测量心率来判断，用170减去年龄后，再乘上90%，就是运动后的最佳心率。