健身保持身材是一项永不停止的大事。天气变冷，很多人更愿意选择室内运动，但是可能因为保暖工作不到位，锻炼过后感冒生病时有发生。冬季锻炼一定要注意保暖。

1、相对安静的运动要穿着保暖型衣服。相对安静的运动，因为动作缓慢，所以出汗量不大。但是这些安静的运动，在运动最后的休息时刻人更容易受到感冒的侵袭。所以在进行安静型的运动的时候要穿着保暖，不能受风。

2、出汗之后及时更换内衣。大量运动，必然伴随着汗水挥洒。大量出汗会使体温上升，汗水挥发会带走体表热量，很容易就会感冒。运动之后一定要将汗水擦干，换上干净的衣服，最好是等到汗水完全消失掉，体温恢复正常之后再出门，出门一定要将自己包裹好。

3、多喝温水。不管是运动前还是运动后，都需要补充水分，这样才不会因运动量过大而导致身体脱水。运动会消耗体内部分水分，运动后来一杯热水，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

健身虽好，但是健康更重要，切勿让疾病趁虚而入。

编者/雪娇；图片/华子