春节临近，又到了每逢佳节胖三斤的时候。很多人选择在这个时候锻炼身体，但是锻炼方法五花八门，选对了运动方法，有个好身材，如果选错了运动方法，那你就容易生病了。最好的运动是有氧运动，因为它不会过于剧烈，可以使身体有个适应的过程，还可以有效燃烧体内多余脂肪，并且能明显增强体质。

1、游泳。游泳是非常不错的运动，游泳可以明显改善心肺功能，提高肺活量，使得身体四肢得到充分的舒展，同时还可以锻炼四肢和身体肌肉，塑造身形，是减肥塑形的良好办法。冬天游泳一定要去游泳馆温水游泳，下水之前一定要做好热身运动。

2、有氧操。有氧操是在音乐的陪衬下进行以有氧运动为特点的健身操。这样既能够放松心情，舒缓情绪，更能有效地进行全身锻炼。

3、慢跑。众所周知，慢跑是人们最喜爱的运动之一，慢跑可以促进身体新陈代谢，有效地改善心肺功能，预防心脏病的发生，而且还能跑出健康身材。

4、骑自行车。这项运动是易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环。

运动讲求循序渐进，不管进行何种运动都千万不可操之过急，以免带来不必要的麻烦。

编者/雪娇；图片/华子