众所周知，运动之前需要进行热身运动，以保证身体的各个部分在运动中不受伤害，热身运动的重要性被熟知也被重视，但是运动后还需要冷身运动，你知道吗？冷身运动和热身运动一样必不可少。

所谓冷身运动，就是通过适当的方式，让身体从运动状态过渡到静止状态，由此可以避免运动者因各项身体机能变化过快而影响健康。

运动后，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈运动突然停止造成的不适感。冷身运动可以有效降低运动损伤发生的可能性。

适当的冷身运动，例如剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。冷身运动能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供。此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。

值得注意的是冷身运动后不要马上洗澡、进食、吹空调给身体降温，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血供氧不足，出现不良反应。

冷身运动的重要性不亚于热身运动，正确的冷身运动，可以避免运动损伤，促进身体的恢复。

编者/雪娇；图片/华子