跑步是很多人运动的首选，很多人为了减肥或者健身每天都会去跑步，但是如果跑步的方式错了不仅达不到健身减肥的目的，还会危害到人们的健康。

1、边跑步边喝水。现在很多人都知道运动的重要性，也知道在运动中补充能量的重要性。现在市面上很多运动饮料可以帮助我们补充体内丢失的营养成分、缓解身体疲劳，恢复体力。但是有些运动饮料中含有咖啡因，会加重水分的丢失，此外，咖啡因对中枢神经有强烈的刺激作用，非常不利于我们身体运动之后的恢复。另外，跑步的时候进水，也会对胃部造成伤害。

2、快速跑步。在很多人意识中，只有快跑才能起到锻炼身体的效果，慢跑根本就根本不会起到任何效果。其实，快跑只消耗了我们体内的能量，甚至还会让我们体内氧气供应不足，而脂肪根本不会起到功能的作用，也不会起到减肥和健身的效果。

3、吃饱饭跑步。很多人都喜欢吃完饭去运动，会觉得可以把刚摄取的脂肪全部都代谢出来，不会使自己发胖，有利于减肥和健身。在吃过饭以后，我们肠胃的活动增强，如果这个时候我们马上进行剧烈运动，会使我们的肠胃活动以及消化液的分泌受到抑制，导致肠胃消化功能的减弱，伤害我们肠胃的健康。

编者/雪娇；图片/华子