夏季天气热，人体本身的热量消耗就很大，一旦没把握好健身前后的注意事项，就容易导致缺水、抵抗力下降……严重的甚至会导致昏厥，那么夏季运动我们该注意哪些呢？

1、避免长时间在阳光下运动。长时间在高温下运动，很容易导致出汗过多，从而引起脱水、中暑等症状，严重的甚至还会昏厥。

2、忌喝大量冷饮。剧烈运动后，大量的血液流向肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血的状态，此时饮用大量的冰冻饮料，会对胃部带来强烈刺激，容易诱发肠胃疾病。

3、忌运动后立马休息。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，就会引起心脏缺血，而人的大脑也会因为供血不足而出现恶心、头晕，甚至休克等问题。

4、忌大量喝水。运动过程中会有缺水的现象，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加负担。

5、忌立即冲冷水澡。运动中汗流浃背，运动后冷水冲洗，想想就很美好。但是锻炼后立即冲冷水澡会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。

参考资料：

1、李烁.远离5大误区 夏季健身有说道.人人健康.[J].2015-05-15

2、陈旭.夏季健身注意啥.健康.[J].2012-06-03

3、谢钧.夏季健身 七项注意.健康.[J].2008-08-03

编者/雪娇；图片/华子