快节奏的城市生活，让很多人无暇去健身，下班回家，也总有一堆家务等着要干。健身，有点遥不可及。

其实，健身没必要非得进健身房，在家也同样可以做到，拖地就是很好的健身方式。早在06年推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家就推荐了拖地锻炼法，拖地八分钟就等于走路一千步。别看简单的拖地动作，它可包含了四肢运动、胸部运动及腰臀运动，即锻炼了手脚，还锻炼了胸肌腰肌。如果拖地过程中，有意识地配合呼吸节奏，并放点轻快的音乐，令心情愉悦地去劳动，那样健身的效果就更加明显。

不光拖地能健身，其它家务同样可以达到健身效果。比如扫地、手洗衣服、擦玻璃窗等。通过点点滴滴的家务劳动，每周如能消耗2000卡路里热量，因患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可延长5年至10年。