游泳是夏季最热门的健身方式，经常游泳不但对健康大有裨益，更能令身形蜕变。想让美丽与健康并存，选择游泳那是最合适不过了。

游泳是在水中运动的体育项目，水的导热能力比空气的导热能力大25倍，由于散热快，人体必须很快补充热量，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。因此，游泳是减肥的有效方法之一。

水的密度比空气大800倍左右，人站在齐胸深的水中，会感到呼吸紧迫，这是因为胸腔受到了高达12~15公斤的压力，迫使呼吸肌用更大的力量来完成呼吸动作。所以经常参加游泳锻练，不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能。另外，游泳时人的口腔在水面上吸气，水面的湿度高达90%，能清洁，软化呼吸道及肺泡。

游泳时受浮力影响，人体处于平卧姿势，能缓解脊柱受地心引力的压迫，对颈椎、腰椎病人，有缓解和改善、并起到理疗的作用。

另外，由于游泳时人在水中平卧或仰卧加之水中的压力作用，肢体血液容易回流到心脏，运动过程中，心率加快，所以心脏输出量大大增加，长期进行游泳锻炼，心脏体积呈现明显的增大，收缩更加有力，脉搏输出量增多。

坚持游泳锻练，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，更神奇的是，它还具有美肤作用。

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

除此，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行按摩，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。