春节刚过，胡吃海喝、闷头大睡积下来的脂肪会让很多女性发愁。怎样才能重新拥有之前的纤细小蛮腰呢？其实很简单，只需经过一些普通的健身动作即可较好恢复，下面小编就给大家推荐几招：

1、步行上下班

对于大多数女性来说，步行、健走都不是什么艰难的运动，伤害也低。上下班的时候，可提前1-2站下车，然后以比平时稍快一点、不喘气的速度走到公司或家里，挺直腰杆、收束腹部，就能起到运动腰腹肌肉的目的。

2、在家多扭腰

在家休息走动时，多做一些扭腰动作，可以锻炼腰腹肌肉。具体方法是先踏出左脚，腰部则以较大幅度往右扭转到底；然后再踏出右脚，腰部以较大幅度往左扭转到底。如此反复前行约30分钟，就不会对腰部造成负担。

3、最好走楼梯

如果公司或自家楼层不高，走楼梯代替乘电梯是较好的方法。这是因为上下楼梯时，主要依靠大腿前侧肌肉群抬起和支撑身体，因此对腰大肌也可以起到锻炼的作用。只要走楼梯时打直上半身，一秒钟爬一级，每天锻炼两至三次，每次三分钟，下半身的运动力量就可以传递到腹部，腰腹肌肉便能得到训练了。

4、睡前敲带脉

作为人体唯一的横行经脉，带脉能约束所有行经腰腹的直行经脉，如同一条束腰带缠绕在腰间。所以带脉松弛，带来的不仅仅是腰部变宽，连肚子都会跟着松松垮垮的了。睡前躺在床上，双手握拳，轻巧腰部髋骨上方两侧约100-300下，可以预防带脉松弛，常保腰腹纤细。