大家平时上班忙，锻炼身体的时间是很少的。现在放假了，却又想着出去玩，或者干脆窝在家里休息个几天。其实，不管是上班还是放假，都可以见缝插针运动，利用路上坐车的时间做些小锻炼，也能起到强身健体、瘦身减肥的目的。

对于运动量较少的女性来说，下面这些轻松简便的锻炼动作是值得尝试的：

1、坐车时，将两脚交叉，两膝相互挤压片刻，能锻炼大腿内侧肌肉，改善“O”型腿等。

2、坐车时，后背不要“瘫软”地靠在椅子上，要上身挺直，用力收腹，可以锻炼腹肌，让小腹变得平坦。

3、站着乘车时，手抓住吊环，手腕尽量向下拉，能锻炼手腕肌肉。初次做的人第二天可能会感到手腕酸痛，此时不必担心，多练习几次就能适应。

4、站着乘车时可以上下踮脚来锻炼小腿肚，也可以踮脚后保持不动，直至坚持不住。这样锻炼能强壮小腿肌肉，改善小腿浮肿状况，加强心脏泵血功能，促进人体代谢。

5、如果表情肌松弛，容易产生法令纹。可以在坐车时，锻炼表情肌，推迟法令纹的出现。做法是将舌头沿上下齿边缘画圈，然后再换反方向做。如果做几次就肌肉酸痛，说明表情肌已经松弛，需多加注意。