男人经常去健身这是不错的，但是在健身的时候也有一些不可忽略的事情，尤其是在夏天。

1、夏季补水要适量

夏季气温高，人体会消耗很多水分。在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间逾越半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但是一定要注意饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，盐分也会进一步流失，并容易引发痉挛、抽筋。

2、30分钟运动量为宜

夏季健身如果没有把握好运动量，很容易导致人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季的运动量应适当减少。每天坚持30~45 分钟就可以，30 分钟为最佳，而有意愿减肥的人可以将运动时间延长到40分钟左右。

3、健身多选室内项目

夏季由于受烈日的影响，很多室外运动项目就不太适宜进行。夏季最好的健身项目是游泳，它不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以降暑。除此之外，泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。夏季紫外线比较强，选择室内运动可以维护皮肤不受伤害。

一些适量的有氧运动，如跑步、散步、网球、骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环，黄昏健身则有助于睡眠。此外，如果在户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）以防中暑。