宝宝刚出生，却因为妈妈没奶水只能喝奶粉。这难免令人苦恼，毕竟母乳喂养是最健康、最自然的喂养方式，也是妈妈给宝宝的第一份礼物。趁全国母乳喂养宣传日，我们来聊聊奶水多少是不是天生的？

事实上，奶水问题虽然由个人的体质决定，但是后天的准备和努力完全能改变奶水的数量和质量。那么未来要担当哺乳重任的女性又该如何未雨绸缪呢？

1、提早护理乳房。尽量不要穿过紧的胸罩和内衣，最好选择可以随意松紧的孕妇胸罩，可随胸围的变化作相应调整，以免影响乳房的正常发育造成乳头凹陷。

2、不要趴着睡，以免影响促使乳腺发育的激素运送及血液循环，最好侧卧或仰卧。

3、纠正内陷乳头。孕晚期，孕妇可用手指压紧乳晕两侧，再将乳头轻轻向外提，也可在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。但要掌握好度，以免引起早产，也避免乳头过大。乳头凹陷较深的孕妇，建议在医生指导下，使用工具进行矫治。

4、按摩乳房能促使分娩后乳汁的产生，并使乳腺管通畅。两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。也可用钝齿的木梳轻轻梳理。

5、担忧、恐惧可能会影响产后乳汁的分泌。保持轻松、愉快的心情，正确认识分娩，承担起哺乳这个神圣的使命。

6、增加乳头韧性。宝宝常常会把妈妈的乳头给吸破皮，从而影响乳汁分泌。因此孕晚期清洁乳房后，可用羊脂油按摩乳头，让乳头及根部皮肤的韧性有所增加。

7、保证充足的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，特别是豆制品，为产后泌乳做准备。此外多吃水果蔬菜。