在这个盛赞“高富帅”的时代，“高”依然首当其冲，很多个子不是很高的父母从孩子出生就开始忧心忡忡，觉得自己的孩子也就这样，放弃了很多为宝宝增高的机会。其实，虽然遗传对身高有很重要的影响，但40%取决于环境因素（营养、运动、睡眠、心理健康等），也就是说即使身高不高的父母，也可以有个“高”宝贝。

有研究显示，5月到10月是一年内孩子增高的最佳时间，今天趁着六一儿童节，我们为你整理了几大宝宝增高的法宝，为你的孩子长高助力：

一、吃——营养均衡，纠正偏食。

增高的重要秘诀就是要特别补充蛋白质、钙和维生素，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶、虾皮、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；多吃蔬菜水果，少吃零食，特别是高糖和高热量的垃圾食品；少吃盐，盐类是增高的一大天敌；最后一定要吃早餐，否则影响长高。

二、睡眠——充足睡眠。

促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的。而且睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。两个睡眠时间段至关重要，一个是晚9点至凌晨1点，特别是晚10点以后，生长激素的分泌量达到最高。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素有个分泌小高峰。所以最好让孩子每晚10点前就寝。

三、心理——积极乐观。

让孩子不要因为身高而自卑。情绪不好，无法进入深睡眠，这对生长激素的分泌会造成不良影响，导致长不高。

四、运动——有跳起动作的运动非常有助长高。

凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试，不过每天坚持才有效果，如篮球、排球。还可以让孩子练习摸高、增高操、单双杠等，让身体伸展。