大部分孕妇在怀孕期间都会出现食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，尤其是呕吐。很多孕妇吃啥吐啥，自己感到害怕、担忧，担心孕吐会不会对宝宝不好。

其实孕吐是一种自我保护机制，轻微孕吐是有益的。那么学会缓解孕吐就非常必要了。

1、心理疗法。孕妇在孕期首先要做到心理放松。心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，孕妇的妊娠反应会更加严重。孕吐只是一种正常现象，不会对胎儿造成影响。

2、饮食疗法。那些大补的食物并不会缓解孕吐，可能还会增加孕吐反应。孕妇应尽量选择自己喜欢吃的食物，少食多餐，多喝水。远离气味比较大的地方，例如厨房。

3、多运动。因为吃不下饭，所以体力欠佳就不运动，这种做法是不恰当的。孕妇应该在身体承受范围之内下地活动，这样可以促进肠胃活动，增加食欲。但是切记活动一定要轻缓。

4、药物治疗。如果孕吐反应过于严重，可以向医生求助，在医生的指导下使用一些止吐的药物，以减轻妊娠反应的不适。

孕早期胎儿对营养需求较低，孕妇无需担心营养供应问题，并且在怀孕进程中孕吐反应会逐渐消失，所以孕妇应保持好的心态，该吃吃，该吐吐，无需过多担忧。

编者/雪娇；图片/华子