欧洲杯已经逐渐接近尾声，里约奥运会就要开始，作为世界级的体育盛事，再加之和中国的时差存在，好多人不惜熬夜看电视，甚至连不少孕妈妈都加入了熬夜的大军。在此提醒各位孕妈妈，为了自己和宝宝的安全，今年的体育赛事应该这样看：

1、熬夜之前先补觉。

不管是欧洲杯还是奥运会，由于时差的缘故，都得熬夜看电视，对于孕妈妈而言，熬夜是大忌，不仅会影响自己身体，还会伤害到宝宝。

对策：如果要熬夜看比赛，之前最好先补足睡眠，看球赛时也应随时注意自己的身体状况，以免发生意外。

2、看比赛时要淡定。

体育赛事常常能带动我们的情绪，但孕妈妈情绪激动易流产。孕妈妈在情绪激动的时候，会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，过多时会影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。而且孕妇情绪激动容易引起宫缩，甚至不小心会导致流产。

对策：比赛看到精彩处，适当欢呼，保持情绪淡定，更不能突然站立蹦跳。

3、观赛选对坐姿。

看比赛时通常比较认真而长期保持同一个姿势，这样不利于血液循环，如果孕妈妈不小心压迫到肚子，会造成宝宝缺氧。

对策：看比赛的时候，保持正确的坐姿，背靠沙发坐或者躺下，注意不要压迫到宝宝，比赛间隙适当行动一下，活动筋骨。

4、高热量夜宵要避免。

熬夜看电视很容易吃点夜宵补充能量，但一些高糖、高油脂的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

对策：看球时准备的零食、宵夜应以清淡易消化为主，尽量避免油炸食品、膨化食品等高糖高油食物，建议食用水果、坚果，饮料也应避开含糖饮料。

参考资料：

1、情绪激动易流产 孕妈妈的欧洲杯应该这样看  39健康网

2、【世界“悲”】准孕妇连续两周熬夜 看球赛情绪激动致流产

编者/雪娇；图片/华子