妈妈群里时常会出现关于宝宝睡眠的话题，入睡困难、睡眠不足、夜醒频繁、睡眠质量差等问题。国庆节到了，不管是出去旅行还是回家探亲，在“兵荒马乱”中，宝宝的睡眠更是问题。今天小编带各位探讨一下宝宝睡眠的那些问题。

首先，睡眠周期是什么？

一般新生儿～6个月大的婴儿，每晚的睡眠周期分为活跃～REM睡眠期、安静睡眠期、中间睡眠期。 宝宝入睡后，首先进入活跃～REM睡眠期，从出生到6个月活跃～REM睡眠期时间逐渐减少至消失，REM睡眠期持续时间稳定，次数减少，安静期逐渐成熟。

如果夜啼、翻来覆去、磨牙、梦魇等症状出现不频繁，家长不需要过度紧张，因为此时婴儿的大脑神经发育尚不完全，控制睡眠觉醒的大脑皮质发育还不成熟，这些都是正常生理发育的自然现象。上述症状会随着宝宝逐渐长大而逐渐消失。

如何判断睡眠质量是好是坏？

1、能在10～20分钟内入睡。

2、早晨自己自然醒，不需要被家长唤醒。不睡懒觉，精力充沛，精神状态好，情绪良好。

3、一般睡眠时间稳定，晚上入睡时间相对固定。

妈妈可以做些什么让宝宝一夜好眠？

1、纠正一些不良的睡眠习惯，比如昼夜睡眠紊乱、睡前兴奋或过度疲劳、抱睡、奶睡、夜间唤醒喂奶、环境吵杂、同床睡等。

2、帮助宝宝形成一个固定的睡前习惯，比如睡前洗漱、阅读、关灯、上床等，形成习惯后宝宝每次洗漱、阅读时就会潜意识到该睡觉，利于快速安静入睡。

3、保持有规律的睡眠习惯，无论宝宝是否有睡意，睡觉时间不要晚于22点，最好16点至20点，因为无论宝宝是否早睡或晚睡，一般宝宝都会在早晨6、7点醒来，而且晚上十点至凌晨一点是生长素分泌的高峰期，对宝宝的生长发育很重要。

参考资料：

1、邓人武．0～2岁婴幼儿的睡眠状况调查分析．实用心脑肺血管病杂志．2010（06）

2、刘艳骄.婴幼儿睡眠生理学.中国睡眠研究会第六届学术年会论文汇编.2010

3、张乾.婴幼儿睡眠差的原因.黄种人.2015（11）

编者/雪娇；图片/华子