春是温暖，鸟语花香；

春是生长，耕耘播种；

各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣，这些生物中也包括了我们的孩子。

春季是宝宝生长发育的关键期，家长们需要给宝宝提供更多的营养来满足宝宝身体快速生长的需求。

那么，宝宝如何在春季长高高？

1、抓住阳光

宝宝的生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

特别强调：晒后注意补水。

2、抓好营养

营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对“建筑材料”有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。

春季多补充富含钙质（牛奶、酸奶、豆腐等）、不饱和脂肪酸（花生米、葵花子等）、维生素（鱼肝油、胡萝卜、绿色蔬菜、水果等）的食物。

3、抓好运动

运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，生长发育旺盛。

运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。

不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

4、抓紧治病

虽然大多数生长缓慢是非疾病因素在起作用，但也确有很少一部分是孩子患有某些疾病，影响了生长发育，而这些疾病往往被忽略。

目前已知有300多种疾病伴有矮小，常见的有营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、软骨发育不全、严重佝偻病、染色体疾病、遗传性疾病等。

来源：新浪育儿 宝宝树

编者/雪娇；图片/网络