中国传统文化中，多有伤春悲秋的说法，秋天萧条的景象往往会让人的情绪也跟着低落，而怀孕的准妈妈们，是一个特殊的群体，由于妊娠引起孕妇体内激素的变化，一般怀孕后都有情绪不稳定、忧虑现象，再加秋天这个季节因素，极易犯上秋愁，而过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。所以准妈妈们在秋季要特别注意情绪调节。

怎样预防或减轻秋愁的不良情绪呢？比较有效的办法就是起居要有规律，适当增加运动，同时要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等）。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。要少看一些缠绵悱恻、充满失意情绪的小说和电视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多憧憬一下美好的未来，多参加一些有意义的活动。

秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制褪黑激素分泌。外出游玩时，少去一些草木枯黄的荒凉旷野，而多登高远眺，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡，秋愁自然也难有立身之地了。