许多年轻妈妈深知母乳喂养对宝宝身心发育的重要，非常渴望自己的奶量足够宝宝的喂养，但也常常感到奶水不足，担心不能喂饱宝宝。所以判断自己的乳汁是否充足很是重要。

1、观察自己的乳房：乳汁充足的妈妈每次喂完宝宝后两到三小时就又有乳房涨满、坚硬的感觉，甚至有些疼痛，而且常常会发生溢奶现象。

2、观察宝宝的吃奶情况：一般情况下，如果奶量充足的话，宝宝在喂奶最初5分钟就能吃个半饱，吃饱后就安静入睡或不哭不闹地玩。如果奶量不足，宝宝吃奶费力，边吃边哭闹，或入睡后不久又哭闹起来。

3、观察宝宝的大小便：在不添加辅食的情况下，每日小便在6次以上，大便2-3次不等，色黄质软。如果奶量不足，大便次数及量减少，色绿。

4、观察宝宝的体重变化：如果奶量充足，宝宝日常行为良好，体重每月增加500-1000克，或至少每周增加125克。如果奶量不足，宝宝体重不增甚至体重减轻。

经以上观察，判断自己的奶水充足，则可放心进行纯母乳喂养；如果不充足，则要及时采取混合喂养措施，即添加配方奶粉，以免宝宝营养不良。