孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐潴留，同时，增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高导致。

水肿部位的皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。那么该如何让准妈妈摆脱水肿困扰，安全度过孕期呢？

其实，孕妇久坐、久站都易水肿，可以通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解，不过饮食治疗是最适当有效的。

1、高蛋白饮食

一般水肿的孕妇，可能是由于营养不良引起，所以，需要多进食高蛋白的事物，比如：家禽、海鲜、蛋类、奶制品、豆制品等。而缺铁性贫血引起水肿的孕妇每周还应进食2～3次动物肝脏以补充铁质。

2、足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力、促进新陈代谢、解毒利尿，每天要进食不少于500克的蔬菜。

3、控制盐分的摄入

进食过咸的事物也易造成水肿，所以，孕妇应控制盐分的摄入，多吃清淡食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。