每年都有数以百万计的人死于可以预防的疾病，积极做体检，是减少死亡最有效的方式，现在为你推荐几种简单却可能救命的“家庭体检”，你不需要任何设备，并且可以在十分钟之内完成。

★踏步反映心脏

>>将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。

★手掌探测贫血状况

>>摊开手掌，看看掌纹是否发白。掌纹或牙龈或眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环，如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。

★弯腰摸脚趾检测动脉硬化程度

>>坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。

★腰围预示早逝风险

>>用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记下你的腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。