三分之一时间睡眠的质量，决定了另外三分之二时间的生活品质。我国民间有“药补不如食补，食补不如觉补”的说法，前苏联著名生理学家巴甫洛夫用科学实验证明：睡眠是神经系统的镇静剂。

很多人认为，自己的睡眠有问题，但却说不出来哪里有问题。那么，怎样的睡眠才算好？

有的人，睡5个小时，白天能够精神奕奕，那就没问题。

有的人睡十几个小时，白天注意力却集中不了，那就是睡眠有问题。

刚出生的婴儿每天需要睡16小时以上，中青年期需要约睡8小时，他们中大约有10%，每天可能只需要4～5小时就够了，有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。进入老年期，睡眠时间开始逐渐减少，一般有5~6小时睡眠就可以了。

我们有四大基本睡姿，那么哪一种睡姿，最利于健康，更能保证睡眠质量？

左侧卧：左侧卧会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者而言，不易采用左侧卧。

右侧卧：优点是不会压迫心脏，睡眠有稳定感；缺点是影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

仰卧：选择仰卧睡姿优点是不压迫身体脏腑器官；缺点是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧：这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处；缺点是压迫心脏和肺部。

总的来说，仰卧位对有些病人是不好的；俯卧位虽适合舌根塌陷的人，呼吸可以顺畅了，但是心脏受压迫；右侧卧则相对更有益。