你是否经常关掉电视、电脑准备睡觉，却在睡前躺在床上拿着手机刷微博、玩游戏？调查发现，超过六成网友有睡前玩手机的习惯。

近年来，智能手机广泛普及，尤其与年轻人的生活密不可分。而智能手机可以上网、游戏、聊天等，相当于把普通电脑的功能，全都通过一个小小的手机来实现。这样一来，导致手机逐渐取代了电脑，从而使得越来越多的人离不开手机。

而根据英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人马里亚纳·费格罗教授介绍，研究结果表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。

研究小组里的科学家们进行了一系列实验，认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。科学家建议，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。

对此，浙江省立同德医院心身科主任陈炯主任医师表示，人的松果体会分泌一种褪黑激素，这种激素和人的睡眠密切相关，它在晚上8点以后进入分泌旺盛期，直至12点左右达到分泌顶峰，之后逐渐下降。专家分析，褪黑激素的分泌多少，和光源的强弱有很大关联，如果人晚上经常处在工作状态，开着灯或其他发光物体，会对褪黑激素分泌造成影响，减少其生成，那么也肯定会影响睡眠状况。