春运开始啦，返乡的大军充斥在火车、汽车、飞机上，漫长归家路，健康可有保障？

长时间乘车，下肢是最容易“受伤”的部位之一，在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，严重的还可能出现血栓。

尤其在春运时节，拥堵的车厢连个转身的余地都没有，一坐跟一站就是好几个小时，距离心脏最远的下肢血液回流就成了问题，于是引起了下肢浮肿。严重的血流不畅可出现血栓。

在飞机上，有一种病被称为经济舱综合征，也就是“深度静脉血栓”，而春运火车上拥挤的空间也呈现出经济舱的“特色”。“深度静脉血栓”是一种致命的血栓疾病，由身体长时间缺少活动引发。

下肢出现血栓极危险，不但可能导致血液回流受阻，出现晕厥等，一旦栓子脱落，在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。

专家建议：久站久坐时，要经常换换坐姿、站姿，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。