【编者导读】每天坐在办公室、长时间面对电脑、保持坐姿，年深日久，颈椎压力山大。对于现代白领来说，颈椎病是最常见的疾病。

据调查统计，目前我国30岁以上人群颈椎病发病率已近两成，并且有持续升高趋势。患上颈椎病困扰多多，脑袋不知道该放到哪里，浑身上下都难受。哎，得上颈椎病，以后生活难难难。

编辑/雪娇；图片/华子

1、颈椎的退行性变

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

2、发育性颈椎椎管狭窄

近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨质增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。

3、慢性劳损

慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视。

(1)不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

(2)不当的工作姿势尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员等。

(3)不适当的体育锻炼可能加重颈椎的负荷，导致颈椎受伤，尤其在缺乏正确指导的情况下。

4、颈椎的先天性畸形

有些人可能先天颈椎畸形也会导致颈椎病的发生。

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光颈椎病本身就给我们生活带来了很多困扰，但是颈椎病引发的并发症更可怕，一个小小的颈椎病甚至引发了一系列疾病。

1、吞咽障碍。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄。

2、视力障碍。表现为下降、流泪等，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

3、颈心综合征。表现为心前区疼痛、胸闷，心律不齐等易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

4、高血压颈椎病。可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。

5、下肢瘫痪。早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便困难等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。

6、猝倒。常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。

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由于每天长时间坐着办公，导致颈椎病高发，这对于上班族的养生工作来说十分不利，那么我们应该怎么预防与治疗颈椎病呢？

1、改变坐姿。现代人在办公室里的坐姿也是千奇百怪，很多人不管坐姿是否正确，只求舒服既可，这其实是引发颈椎病的祸首之一。正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度，腰背部挺直，上身与大腿成90度，大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。

2、选择合适的枕头。最理想的枕头高度应该在6-10厘米左右，软硬要适中，最重要的是外形要符合颈部的正常生理曲线，最好是中间低、两端高，类似马鞍状。

3、除了选择合适的枕头以外，睡姿也很重要，平躺是最有效防止和改善颈椎病的，侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下等姿势，都会增加颈椎的负担。

4、中医按摩。中医按摩是我国特有的治疗方法，通过中医对穴道的按压，以减轻颈部的压力，缓解颈部疲劳，以有效的达到缓解颈椎病症状的目的。

5、热敷疗法。治疗早期颈椎病如脖子发硬、酸痛或轻微疼痛，可用热敷的方法来改善症状。目的是为了促进血液循环，缓解肌肉痉挛，活血通络，从而起到治疗颈椎病的目的。

6、瑜珈。据调查显示，瑜珈对颈椎病的防治效果可以达到82.85%。

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