【编者导读】每天在街头看见孩子们背着一个个沉甸甸的书包上下学，小编心中总有一阵惊恐飘过。每到开学季，孩子们的书包就会成为关注的焦点。书本、文具、课外杂志、甚至水壶零食……这些东西一股脑儿全部塞进去后，书包就变成了沉甸甸的负担。

与此同时，越来越多的孩子出现颈椎病、脊柱侧弯、腰背痛等症状，这不得不引起我们的重视和警醒。

编辑/雪娇；图片/华子

首先要弄清一个概念，“含背”不是“驼背”。含背是姿势及肌力不平衡所导致的现像，专业称为姿势性圆背，是由于不良姿势导致的。一般表现为头往前伸，肩膀耸起向前弯曲。而驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。

现在很多孩子都或多或少有“含背”的表现。首要的原因就是孩子的书包太重，而市面上很多书包都缺乏保护脊柱的功能，加上父母缺乏专业的引导，很容易给孩子的脊椎造成伤害。

含背的孩子肩膀会往前耸，这个动作会使其胸肌过紧、背肌过松，长此以往可能造成颈肩肌肉劳损，成年后较易患上颈椎及腰椎疾病。同时，因为含着背，压迫胸腔，心肺功能也会受到不同程度的影响。

此外，一个人的体态会影响精神状态。腰杆挺直精神状态好，孩子做事也会更有信心和效率。相反，假如孩子长时间含背，则会显得没精打采，影响自信心。

现在很多家长倾向于选择拉杆书包来代替双肩背包，以给孩子的脊椎减轻压力。那么也要注意将书包的拉杆调到适合孩子的长度，避免骨骼肌受力不平衡导致姿势性脊柱侧弯，同时要提醒孩子经常两只手交换来拉，保持身体两边平衡受力。

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现在市面上各种花花绿绿的书包数不胜数，更有各种奇形怪状的书包吸引孩子的眼球。很多家长在给孩子选书包的时候，只看价格。但是书包价格在其次，合适才是最重要的。

1、选书包也要“量体裁衣”。选书包不能只看样式，对处于发育期的儿童来说，适合是最重要的，买书包要让孩子亲自去试背之后选择。

2、书包下部不要低于腰骶部，上部不要超过双肩。选择带有负重腰托的书包，在避免书包摆动、加强稳定性的同时，也可以把书包的很大一部分重量直接传导到下肢，减少孩子脊柱上的负担。

3、优先选麻布或者帆布。帆布或者麻布重量轻，而且耐磨，有利于之后减轻孩子后背的负担。

4、优选双肩包。单肩包在背负时由于双肩受力不均衡，很容易造成孩子脊柱和躯干变形。双肩背包可以平衡受力，还有助于孩子骨骼发育。

5、选用背部有保护措施的书包。选书包的时候选背部有背板或者背垫的书包，让孩子在背书包的时候保持背部的良好状态，防止驼背的发生。背板或背垫还可以防止书包里面的一些尖锐硬物损伤孩子后背。

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含背属于姿势性脊柱侧弯，在初期发现的时候，多可通过改变不良姿势、体育锻炼以及专业的形体训练得以纠正，只要长时间坚持就会有效果。

1、学龄前的孩子处于生长发育期，而且骨骼发育不完全，要选用具有保护脊柱功能的书包。2、有意识的培养孩子正确的坐姿和站姿。在做功课的时候，注意不要让孩子坐得（的、地、得的用法要分清）挺直腰杆，不能向左歪或者右歪，更不能趴在桌子上，这种姿势让脊背左右用力不匀称，易造成肩颈疲劳。

在站立的时候，要下意识提醒孩子挺胸收腹，虽然最初可能会不舒服，时间久了之后自然能避免含背，使身姿变得挺拔。

3、培养孩子养成整理书包的习惯。其实书包里面有些书是根本不需要的，有的孩子因为不愿意整理，会一股脑儿都放书包里，导致自己的书包很重。每天花几分钟培养孩子整理书包的习惯，按需带书，轻装上阵。

另外，普遍来看女孩子含背的情况多于男孩子。女孩子不像男孩子好动，而且在一定的年龄段就不愿意露背，所以含背的情况更容易被忽略。所以在孩子中学年龄段最好去医院对脊柱做一次检查，如若发现不良姿势，及时去医院寻求专业治疗。

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