【编者导读】水是生命之源，任何生物都离不开水。我们每天听说的大多是多喝水好处，可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢。可是在多喝水的同时，你是否还听说过“水中毒”这回事？。

编辑/雪娇；图片/华子

每天八杯水，现在已经成为很多人的喝水原则，那这个量有这么绝对吗？营养专家表示，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，一旦喝多了，就会给身体造成负担。

1、给肾脏增加负担。人体是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤量更多，就会增加肾脏的负担。

2、感冒时也不是水喝得越多越好。人在感冒的时候身体很容易缺水，适当摄入一些水是有好处的。但并不是水喝得越多越好，要根据每个人的体质不同，适当补充水分。

3、摄入过量会导致水中毒。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果人体摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，继而引起脱水低钠症。这种中毒症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

4、大量饮水易疲倦。大量喝水后，人体易产生疲倦感，食欲减退，昏昏沉沉。这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞气体交换就会受到影响。脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。

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水是生命之源，但有些人却不适合多喝水。

1、心脏不好的人。心脏不好的人多喝水，水会被身体吸收，使身体内血液量变大，加重心脏的压力，心脏不得不加大速度和动力来维持身体的循环系统。

2、6个月以下的婴儿。未满6个月的婴儿不宜喂过多的水，他们的肾功能器官还没有发育成熟，喝太多的水会使他们在排出体内多余水分的同时也排出身体中的钠，容易出现水中毒的现象。

3、有胃病，尤其是胃溃疡的人。治疗胃溃疡的药因为其特殊性，是需要少喝水，甚至不喝水的。

4、长跑运动者。在马拉松比赛中，没听说过有人因缺水而亡，却有很多人因为喝水过多而死亡。在运动中喝过多的水，大量水分进入细胞中，大脑也会因此含有大量的水，引发低血钠症发生。

5、青光眼患者。正常眼球是需要一定压力的，当眼内压力超过眼球所承受的最高水平时，就会损伤视觉神经。青光眼不仅是出现在看电影或者其他情况之后，水分摄入量过多，也会导致青光眼。

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时刻谨记喝水是个好习惯，不要等到渴了之后再喝水，但是多喝水不如会喝水。

1、皮肤好怎么喝？

要想皮肤真的好，早上一杯白开水。人体经过一晚上的代谢，需要一个助力将体内的垃圾排出体外，不加任何料的白开水是最好的选择。每天早上一杯白开水，还能帮助去色斑、痤疮等皮肤疾病。

2、减体重怎么喝？

减肥时不配合喝水往往可能造成体重不减反增。正确的做法是饭后半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，维持好的身材。

3、咳嗽怎么喝？

遇到咳嗽而且痰多的时候要多喝热水。热水不但能稀释痰液，促进排出体外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

4、烦躁怎么喝？

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，肾上腺素和其他毒素一样是可以排出体外的，最简单的方法，就是多喝水。

5、恶心怎么喝？

吃了不洁的食物犯恶心的时候可以用盐水催吐，在吐完之后还可以用淡盐水漱口，可以起到消炎作用。

参考文献：1、阿宁.感冒也别多喝水.老同志之友.[J].2013-03-01

2、江山.喝水也要讲科学.水利天地.[J].2013-05-15

3、陈天葆.没事多喝水，多喝水没事吗？家庭医生报.[N].2008-04-07

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