【编者导读】又到了穿着大裤衩和人字拖逛大街、压马路的时候了。作为人字拖的粉丝，小编的夏天最喜欢与它为伍。但自从知道人字拖对身体有伤害之后，我就开始了长久的纠结。

编辑/雪娇；图片/华子

说起人字拖的危害，首当其冲就是伤脚。

人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，或者只有一个V形的皮带，这种构造就会使你在走路时只能依靠脚趾的力量“夹”起鞋子。为了更牢固的夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。

由于只有两根带子，穿起来不合脚，为了避免走路把鞋子飞出去，人会刻意缩短步伐，脚腕用力向内抓住鞋子，身体重心前倾，这样膝盖会自然弯曲，时间久了，不仅会让你的步伐变成“内八字”，而且膝盖和脊椎都会疼痛，甚至会造成坐骨神经痛等问题。

人字拖鞋底比较薄，容易导致脚掌过度下陷。穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托。这可能会导致后脚跟、足弓和脚趾的疼痛，严重时还会出现跟骨骨刺。

穿人字拖会导致脚的大部分暴露在空气中，时间长了皮肤会变得干燥，加之走路时人字拖对脚掌后部的不断拍打，会使脚后跟皮肤变硬，可能还会出现皲裂，出血。

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人字拖作为拖鞋的一种，并不是所有人都适合穿的。那么哪些人不适合穿人字拖呢？

1、孕妇。孕妇脚部容易出现浮肿，所以很多人认为穿人字拖对于孕妇会很方便。但人字拖因为结构的问题，脚底和鞋面受力不稳，容易造成滑移。为了避免摔倒，人体会产生自然的向前或向后的保护动作，容易导致腹部肌肉过度收缩或拉伸，可能造成孕妇胎盘早剥，甚至流产。

2、肥胖人士：肥胖人士体重大，对足部的压力更大，若再穿没有承托力的人字拖鞋，比一般人更容易受伤和患上扁平足。

3、幼童：幼童双脚未发育完全，如果经常穿着没有保护和承托的人字拖，会导致幼童形成不良的走路姿势和习惯，双足的发育亦可能受到影响，有可能会形成“内八字”。

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如果一定要穿人字拖，那么必须选择一双合适的。

1、材质很重要。一般人字拖都是泡沫材质的，比较轻软，虽然穿起来舒服，但是对脚的支撑不足。选择人字拖的时候尽可能选择橡胶材质的，橡胶的弹性比泡沫好，能够给人体足够的支撑。

2、大小要合适。很多均码的人字拖只追求美观，而忽略了大小。鞋子太大或者太小都会影响走路，人字拖本来就比其他鞋子在走路的时候需要更多的力量，所以一定要合脚。

3、选择宽带人字拖。人字拖对脚背的支撑靠的是两条带子，所以带子越宽，给予脚背的支撑就越大，走起路来越省力。

4、尽可能缩短穿人字拖的时间。穿人字拖走路会给脚造成较大的负担，所以超过一个小时就要让双脚休息一下，旅游的时候千万不能穿。

5、定期更换人字拖。人字拖和运动鞋一样，穿时间久了可能会出现磨损或者歪斜的情况，这样的人字拖要及时换掉。

资料来源：

1、人字拖”“拖累”人.家教世界.[J].2013-10-01

2、刘颖艳，吴志.人字拖穿的不是凉快是疾患.人生与伴侣(月末版).[J].2011-08-15

3、梅红.常穿“人字拖”易引发腿脚疼痛.求医问药.[J].2008-10-15

4、尹琳.小心“人字拖”穿出内八字.健康时报.[N].2008-07-17

5、周忠.穿出健康人字拖.家庭医学.[J].

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