【编者导读】穿着轻便的西装，带着电脑出入在气派的写字楼内，这无疑是让人羡慕的工作。但只有白领们知道，自己总有这样那样的不舒服：屏幕脸、加班眼、鼠标手、短信指、电脑椎、沙发臀、憋尿肾、经济舱腿、MP3耳、路怒心……这些就是“白领职业病”。上期小编已为大家介绍了颈椎病的常识和预防方法，今天就继续介绍另一些同样常见的“白领职业病”。

你是否常感到手指发麻、手腕酸痛？你是否常有手部动作不灵活、甚至无力的情况？如果符合，那要千万警惕“鼠标手”了。

鼠标手是除颈椎病外最常见的白领职业病，来源于长期“重复性压力伤害”。主要由于鼠标形状、握鼠标姿势、办公桌、座椅高低等因素，使手腕和鼠标间成紧张角度，手部的骨骼、韧带等结构受到压力而致机能损害。若长期如此，则易导致更严重的腱鞘炎。

鼠标手的临床症状为：手掌、手指、手腕、前臂和手肘逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，可在梦中痛醒。另外可伴有关节弹响、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

鼠标手亦属于劳损性疾病，医治麻烦。所以，要重在平时，首先纠正诱发鼠标手的错误习惯：

1、使用电脑时，键盘和鼠标的高度，应低于坐位时的肘部高度。

2、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标应选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

其次，在使用鼠标一定时间后，要放松手部，可采取以下方式：

1、“弹钢琴”：展开五指，并将手置于桌面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。

2、触摸掌心：展开五指，每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

3、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

白领们对着电脑工作，眼睛难免干涩、酸胀，但大都不在意，觉得休息一下就能恢复。但是长久下去，你会发现眼部不适加剧，短暂休息却无法缓解，更可出现眼部发痒流泪、视物模糊，这时，就已经是干眼症了。

干眼症的主要原因是泪液分泌不足或泪液蒸发过强。正常情况下，眼睛的泪腺会分泌泪液，湿润眼球，眨眼有利于泪腺分泌眼泪。但用眼专注如长时间面对电脑，注意力高度集中而减少眨眼次数，眼球就会因湿润度不够而出现干涩、不舒服。若长时间在空调房间里，湿度低、空气不流通，更加速了泪液的蒸发，从而诱发干眼症。另外，长期戴隐形眼镜、长期使用滴眼液，也极易导致干眼症的发生。

干眼症的早期表现主要有眼睛发干、痛痒、眼疲劳、异物感、易流泪等；长期发展后，角膜结膜上皮干燥，可出现干燥斑、纤维形成等，导致结膜炎和眼部感染，严重时甚至可造成失明。

那么，经常面对电脑的人群，要怎样预防干眼症？　

1、多眨眼：一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，而一个人在电脑前工作时眨眼次数只是平时的三分之一。所以要多眨眼，同时适当休息，切忌连续操作。

2、配一副合适的眼镜：40岁以上的人最好采用双焦点镜片 或者在打字时配戴度数较低的眼镜。

3、保持健康的工作姿势：与电脑屏幕保持在50cm以上的距离，视线保持向下约30°。这样不仅可以使颈部肌肉放松，更使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，减少泪液蒸发。

4、使用人工泪液：为缓解眼部的干燥，可以适当在眼部使用人工泪液。但不建议长期应用，因药水中含有防腐剂，也会影响眼球的健康。

5、多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素摄入：维生素A可预防角膜干燥、视力下降、夜盲等，维生素B可以营养神经，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

屏幕脸，是指皮肤粗糙、神情呆滞。白领们每天面对电脑的时间在8小时以上，与人的交流逐渐减少，于是慢慢表现出眼光呆滞、神情木讷、表情淡漠、缺乏笑容等状态；同时，由于电脑屏幕辐射，还易导致脸色发白、皮肤干燥、黑眼圈加重，严重时可长斑生痘、加深皱纹。这对美丽的OL来说无疑是重击，那么该怎么办呢？

1、适当多照镜子：照镜子可及时发现自己面部表情的改变，促进调整，同时也能让我们发现自己的美丽之处，激发自信。

2、表情操：一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。

3、与电脑屏幕保持适度的距离，最好选择辐射小的液晶显示器。每看电脑60分钟左右要活动10分钟。

4、用完电脑及时洗脸、保湿。

白领们的另一大坏习惯，就属“憋尿”了。因为工作忙碌，即使有强烈的尿意，也强行忍着，其实憋尿害处不少啊！

1、尿路感染：含有毒素的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病；严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能，导致尿毒症。

2、膀胱损伤：控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久会使神经因缺血或过度拉扯而受损，严重时可造成尿不尽或尿失禁。

3、诱发排尿性晕厥：多发生于20～30岁男性，偶见于老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，导致脑缺血所致。

4、膀胱癌：国外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。

另外，憋尿还可能引起女性不孕、男性前列腺炎等。