【编者导读】乳腺癌通常发生在乳房腺上皮组织，是严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。经科学研究发现，乳腺癌的发病常与遗传有关，绝经期前后的妇女发病率较高，以40~60岁的人群为主。乳腺癌并不是女性的专利，男性也可得，但男性罕见。

乳腺癌的病因尚未完全明了，总结起来，乳腺癌有十大易发人群：

1、乳腺增生者：尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间有诸多联系，乳腺增生可视为乳腺癌的癌前病变。所以对于乳腺增生，广大女性应引起足够的重视，尽早调理改善。

2、反复做人工流产手术者：人工流产可造成女性体内激素的波动，易诱发乳腺癌。

3、常用雌激素者：研究证明，滥用含雌激素类的化妆品或保健品，可能导致乳腺癌。

4、家族有乳腺癌患者：乳腺癌有遗传倾向，25%—30%的乳腺癌与遗传因素有关。

5、未哺乳或哺乳过长者：哺乳可以降低妇女患卵巢癌和乳腺癌的几率，哺乳过的女性患乳腺癌的几率会大大少于从未哺乳的妇女。但哺乳过长的女性患乳腺癌几率也会增加。

6、肥胖或过多摄入脂肪者：乳腺癌与脂肪摄入有一定关系，所以在儿童发育时期应该注意营养均衡，在青春期应该控制脂肪和动物蛋白的摄入，注意锻炼身体，绝经期要控制总热量的摄入，避免肥胖。

7、精神抑郁，经常生气，心情不好者：根据WHO的相关数据，癌症患者的抑郁症发病率介于20%~45%之间，大大高于普通人群发病率，而乳腺癌患者的抑郁倾向尤为明显。

8、反复长期接触各种放射线（多次放射线、电脑、手机等）者：目前已经肯定的事实是接触电离辐射可以增加肿瘤发病率，电磁辐射诱发乳腺癌的不可忽视。

9、独身未育或婚后不育者：相比较于经产妇女，未生育妇女患这些癌症的危险较高。

10、13岁前月经初潮或绝经晚者：月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育是当今女性新的生理现象，这都大大增加了乳腺癌的发病率。

随着对乳腺癌筛查的认识逐步深入，加上医学科技逐渐进步，乳腺癌的医院检出率逐渐增多，但这些仍不能取代每月一次的自我检查。

在每月月经过后（已绝经的女性则选择每月固定的某一天），乳房较为柔软时，进行自我检查，并记录检查结果，与以往对比，看看是否有变化。平时可采下面的6步法：

1、仔细观察两侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。

2、抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常，如淋巴结肿大。

3、双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条，如有异物突起。

4、上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

5、先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

6、将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。

1、内衣的选择：内衣大小应合适，以棉质为宜。过紧的内衣可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛，容易引发一些乳腺疾病。

2、控制体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

3、不要饮酒：最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力……这一类食物中含有大量的咖啡因、黄嘌呤，可促进乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生息息相关。

5、常吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则包含异黄酮，能有效遏制乳腺癌的发生。另外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果亦有作用。

6、多吃鱼：鱼类中带有一种脂肪酸，有着遏制癌细胞增殖的作用，对预防乳腺癌非常有益。

7、慎用激素类药物：激素类药物，特别是性激素类容易导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

8、保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加，保持乐观放松的心态对乳房健康非常重要。

9、性生活：性生活应和谐，同时应该选择合适的避孕方式，坚持做好可靠的避孕，一些统计资料显示，乳腺疾病中由人工流产诱发的占40%左右，而滥用避孕药的女性也比较容易发生一些乳腺疾病。