【编者导读】“雨打黄梅头，四十五日无日头”。眼下，漫长的黄梅雨季即将来临。高温、湿度大、百物霉烂，在这样的氛围下，极易容易诱发心脏病，且机体免疫力下降，各种疾病也乘虚而入。因此，黄梅天将至，我们要未雨绸缪，以最佳的生活习惯和心态，保护我们的健康，给黄梅天一个微笑。

在又闷又热又湿的黄梅季节，即使健康人也会感到胸闷气短，冠心病病人就更容易发作心绞痛了。这是为什么呢？

首先介绍一下心绞痛的发作机理。冠心病病人在心肌需氧超过冠状动脉供氧时，就会发生心前区或胸骨后的压迫感或紧束感。这种心绞痛常常在提重物或急速赶路时诱发，亦可在情绪激动、饱餐或受寒时诱发。

WHO将心绞痛分成三类：

第一类主要是由于心肌氧耗量增加所致，称为劳力型心绞痛；

第二类发生于静息状态，主要是由于冠状动脉痉挛后供氧不足所致，称为自发型心绞痛；

第三类是两者混合型，在劳力时或静息时均有发作。

再结合黄梅季的特点，气压较低，氧气稀薄，有如在高山上。此时冠状动脉容易供氧不足，以致心肌缺血缺氧而产生心绞痛。

另外，黄梅季空气湿度大，细小的水珠覆盖在人体皮肤表面，“遮”住了毛孔，使得人体从空气中获取氧气的能力下降，也造成了氧供不足。

那么，冠心病病人该如何度过黄梅天呢？

1、首先应保证充足的休息与睡眠，防止过于劳累与情绪激动，这样身体就较容易适应气候的变化。

2、工作与居住环境注意保持通风与干燥，每天早晨做深呼吸或呼吸体操，这样能增加肺活量，避免发生缺氧与闷、热、湿的不适之感。

3、服用必要的中、西药物来防止心绞痛发作，如硝酸甘油等。

在我们身边经常会看到一些人，一到天气转阴时就会不停地揉着关节处，满眼焦虑地看着天空说：“又要下雨了！”这些人便是关节炎患者。

黄梅季的关节疼痛主要是因空气湿度大引起的，特别是以往就存在着腰肌劳损、扭伤、骨折，或手术切口的人，在梅雨来临时会出现上述部位及关节的酸痛。因此在黄梅季节里要特别要注意防湿保暖。

黄梅天的除了气温特殊外，最大的特点就是食物容易发霉变质，若人一旦吃了变质食物，便会引起各种胃肠道疾病、传染病，甚至中毒。因此，在梅雨季节要特别注意饮食卫生，食物应烧熟烧透，尽量新鲜，保存时最好放入冰箱。若在常温条件下，食物存放一般不要超过两个小时。食品容器、砧板、刀具等也应严格生熟分开使用，防止交叉污染。

另外，引起皮肤癣病的真菌这个季节里异常活跃，皮肤癣的发病率也随之增加，特别容易在脚趾、手掌等部位出现。如不及时治疗，还会向身体其它部位蔓延，变成体癣、股癣、手癣、花斑癣。同时，霉菌还会在人体生长繁殖，引发霉菌性肺炎等疾病。因此，梅雨季节要注意个人卫生，保持周围环境的通风干燥，发现霉菌感染要及时治疗。

初夏时节，很多人因害怕闷热而放弃了运动。其实大可不必，我们应该主动地去适应温度变化，提前进行耐热锻炼。耐热锻炼是在逐渐升高的气温下进行锻炼，以适应更高温度环境。

人体的热耐受能力，与体内一种称为热应激蛋白的分泌量密切相关，而这种热应激蛋白合成的增加，又与受热的程度和受热持续时间相关。经常处于高温环境中，热应激蛋白合成就增加，人体对热的耐受能力也随之增强，以后进入高温环境，人体细胞的受损程度就会明显减轻。

初夏的梅雨季，日平均气温逐渐升高，所以是进行耐热锻炼的最好时机。尤其是孩子，由于他们机体调节温度能力较差，如果能提前让身体适应热环境，促进机体散热，就可以让孩子们安然度夏。

不过，要选择适宜的运动方式，不然反会弄巧成拙。

黄梅天里，锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，而午后因温度高、湿度大，不宜运动。

其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的为佳，如散步、游泳、打拳、做操等。

要注意的是，剧烈的长时间运动，在黄梅天里最为忌讳。因为剧烈运动会使心跳骤然加快，引起心脏血管突然扩张，加上闷热难当的气候，喘不上气易诱发心脏病。