【编者导读】近日杭州某报报道某IT男连续工作一周，每天在电脑前工作超过12小时，连续久坐不动竟然引起左下肢深静脉血栓。近年来常有关于办公族、学生等因长时间坐在电脑前不活动导致下肢深静脉血栓形成的案例，甚至有人将其称为“电脑血栓症”，随着深静脉血栓的多次报道，大家对下肢深静脉血栓越来越重视。那么到底什么是深静脉血栓呢？我们又该如何预防它？

深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，属于下肢静脉回流障碍性疾病。血流缓慢、静脉壁损伤和高凝状态是该病的三大主要因素。

对于办公族，由于下肢远离心脏，长时间坐着保持不动的姿态，下肢静脉血液回流减慢，易产生血液淤滞，甚至静脉血有时处于几乎静止状态，所以他们更容易患下肢深静脉血栓形成疾病。

下肢深静脉血栓形成最初表现为下肢（主要是小腿）肿胀、胀痛、沉重感，并有站立、行走时疼痛不适，如不及时治疗则肿胀加重，并可由小腿很快扩展至大腿。全身症状一般不明显，有时轻度发热，一般37℃—38℃。血栓形成后，部分会扩散至整个肢体的深静脉主干，若不及时诊断和处理，多数会演变为血栓形成后遗症，久站或行走后患肢肿胀，久病者可有足踝部的色素沉着或静脉性溃疡。若血栓脱落可直达心脏，进入肺动脉，可致肺栓塞，轻症患者可无症状或出现轻度的胸闷、憋气、咳嗽、痰中带血和心悸等，若大块血栓脱落所致的重度肺栓塞会发生猝死。据美国资料统计：肺栓塞死亡率仅次于癌症、冠心病，位居第三。故深静脉血栓被称为“沉寂的杀手”。

因此，一旦出现一侧肢体发生均匀的，不可凹陷的肿胀时，就不能掉以轻心，要特别警惕下肢深静脉血栓症的发生。但也不要过度紧张害怕，及时发现及时就医，通过抗凝、溶栓等治疗，多可改善症状。对于下肢深静脉血栓形成的后遗症一般采用保守治疗，用间歇性充气泵压迫治疗或穿医用循序减压弹力袜。

对年轻的办公族来说，防止深静脉血栓最好的方法是适当活动。坐一两个小时候后，打个哈欠，伸个懒腰，重点是伸展活动一下下肢，站起来活动一下或走一圈。如果无法站起来也可以椅子上做做腿部运动：腿抬起来，脚尖绷直，来回回缩。或者“抖脚”运动：端坐于椅子上，背部离开椅背，双腿与椅子垂直，并左上右下或右上左下的来回抖动，双拳轻敲大腿，每次3—5分钟。

如果条件允许还可以踢踢毽子。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。踢毽子时在髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，还增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。很多花式踢毽子中腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与，骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是下肢深静脉血栓。

工作实在繁忙无法分散注意力来活动，那就买一双带有压力梯度的医用弹力袜穿吧，能够有效促进下肢血液回流。另外每天要注意补充水，防止血液稠粘；戒烟，避免饮用酒精性或咖啡因饮料；饮食宜清淡富营养，要保持低盐、低脂、低糖、高维生素，多吃新鲜蔬菜水果，以及黑木耳，香菇、燕麦片等；保持大便通畅，防止便秘增加腹压影响下肢静脉回流。

弹力袜又叫静脉曲张压力袜，有循序减压梯度，在脚踝部建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减，在小腿肚减到最大压力值的70%—90%，在大腿处减到最大压力值的25%—45%，压力的这种递减变化促使下肢静脉回流，有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣所承受压力。适用于长时间站立、静坐的办公者及下肢深静脉血栓高发人群，如教师、护士、交警、IT人士、妊娠晚期妇女、卧床截瘫病人等。

那么什么样的弹力袜适合自己呢？一般从压力、长度、型号来选择：

1、弹力袜一般分为以下几级：

一级低压预防保健型（15－25mmHg）：适于静脉曲张、血栓高发人群的保健预防；

一级中压初期治疗型（25－30mmHg）：适于静脉曲张初期患者；

二级高压中度治疗型（30－40mmHg）：适于下肢已有明显的静脉曲张、静脉炎、静脉曲张手术后、深静脉血栓形成后遗症患者等；

三级高压重度治疗型（40－50mmHg）：适于下肢高度肿胀、溃疡、皮肤变黑变硬、高度淋巴水肿、整形抽脂术后恢复期等患者。

另有专门适用于美体瘦腿塑型的弹力袜，压力值12-15mmhg或者18-21mmhg。

2、根据病变部位选择长度：

中统袜（膝下）、长统袜（及大腿）、连裤袜（及腰部） 如果膝盖以下的部位患有静脉曲张，穿中统袜即可；如果膝盖以上的部位也有症状、需要穿长统的或者连裤型弹力袜。

3、确定合适的号型

分为小号S、中号M、大号L、加大号XL。量腿部的三个主要尺寸（厘米）：脚踝（脚脖子最细处）周长、小腿肚最大周长及大腿最大周长，还要根据穿者的身高体重选择号码。

此外穿弹力袜最佳时间是早起下床前，晚上睡觉时再脱下，坚持每天穿；平时注意保养，避免刮伤弹力袜，温水洗阴干；一般弹力袜可持续穿一年，一年后如失去有效弹性就需要更换了。