【编者导读】最近频繁发生母亲伤害幼儿的事件，很多人谴责凶手妈妈的“狠心”，其实真正的凶手是潜藏在背后的产后抑郁症。有时它还会出现在新爸爸身上，它不仅影响自己的身心健康，也会影响宝宝们的生长发育。所以提前做好预防抑郁症就显得至关重要了。

产后抑郁症一般是指产妇分娩后出现的抑郁障碍，表现为情绪低落、悲伤哭泣、担心多虑、易激惹发怒，悲观绝望、自伤自杀等，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力。女性出现产后抑郁的原因有：生理因素，女性产前、产后体内激素发生巨大变化易引起情绪波动；其次是心理社会因素，包括未适应身份转变、生活条件差、分娩并发症、家庭关系不融洽、人格较弱或神经质特点、孕期健康教育缺乏等。

有资料显示，新爸爸患“产后抑郁症”的比例仅比女性低4%。他们产生抑郁症的原因与精神压力和心理性格有关。新爸爸会遇到家庭结构变化、生活重心转移、经济负担增加、缺乏育儿经验、被忽略感、与妻子沟通障碍等问题，难免产生心理问题，但绝大多数人能很快适应调整。

宝宝在出生后的2-3年中，大脑发育最快，是心理行为和智能发育的关键时期。产后抑郁症会影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。

抑郁容易导致泌乳功能下降，喂养母乳减少，影响宝宝的体重和身高；抑郁的父母对宝宝会表现出无反应、反应迟钝、疏离感、不愿接触宝宝，宝宝缺少抚摸，神经系统缺乏刺激，神经心理发育受到抑制，宝宝的安全感也降低；抑郁者不喜交流，宝宝缺乏语言交流和亲情交融，从而语言能力降低、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极等，还会导致宝宝对外部环境和人表现退缩及不能适应反应，对父母说话的响应能力降低、获取外部知识的能力缺乏等。

所以为了宝宝的健康，新爸爸妈妈们最好做好预防抑郁准备；如果发现患有产后抑郁症，一定要认真对待，及时就诊，做好心理疏导和治疗，避免病情加重。

美国心理学家指出，生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化，新父母该如何去预防发生抑郁症呢？

1、从妊娠开始，夫妻就应该开始做好角色转换的准备。丈夫可以陪妻子做每次的产前检查、听听分娩讲座，了解或目睹分娩过程，母子整个住院过程丈夫都要陪同。可通过向医生咨询、阅读有关书刊，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

2、夫妻要配合支持双方的角色转变。即使一方疲惫不堪、心烦意乱，不要怨声怨气，多理解体谅对方的压力和情绪变化。多沟通，向对方坦诚自己心中想法，比如需要协助、鼓励、关注等。

3、夫妻都要参与照顾幼儿和做家务。关心、爱护、触摸幼儿，经常与他们情感交流，有利于亲子情感的培养。积极母乳喂养，可发挥母子间的交流和鼓励，消除妈妈自认为无能的心态。

4、及时释放不良情绪，用健康方式排解压力。不要完全把自己封闭在家里，可带宝宝外出散步或约好友聊天吃饭。沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。

另外女性最好孕期坚持运动以提高体质，产后也要多做运动，特别是在心情不好时，选择自己会尽情投入的运动，有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。产后要充分睡眠和休息，不要过多的打扰。抑郁症的预防准备还可以通过学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

研究发现秋季转凉渐渐进入寒冷的冬季抑郁症更易发病。冬季抑郁症多见于气候严寒、昼短夜长的地区。女性偏多，多在晚秋之时开始发病，从每年10月开始，一直持续到次年4月，抑郁情绪不断增长，在每年1月基本上达到顶峰。

冬季日照时间缩短，阳光对视网膜的刺激减少，脑内松果体黑夜分泌的褪黑激素增多，直接抑制脑内神经递质5—羟色胺的合成。褪黑素对生命活动有抑制作用，使大脑及机体进入休息状态，处于“睡眠模式”，会让人的情绪淡漠。5—羟色胺是一种能产生愉悦情绪的信神经介质，它几乎影响到大脑活动的每一个方面，调节情绪、精力、记忆力，甚至塑造人的人生观。它清晨的释放，让人的生命活动朝气蓬勃地启动。有的人称其为“快乐荷尔蒙”，它的减少可直接导致抑郁症。5—羟色胺分泌的减少还会影响体内甲状腺素、肾上腺素、乙酰胆碱和多巴胺等的分泌减少，这些神经介子也是能让人产生愉悦情绪的快乐因子。

另外，进入冬季天气日趋寒冷，除了气候变化影响人的身体状态和心理健康外，外周血管收缩，容易诱发高血压、脑血栓，冠心病有时也会加重，还有的人肺部感染加剧导致呼吸困难，这些疾病都可促使抑郁症的发生。治疗这些疾病的药物也可能引起抑郁，尤其是增加记忆的药物，长期服用都可能会出现抑郁症。因此老人在冬季更易发生抑郁症。

研究还发现冬季抑郁症患者偏爱高塘和高淀粉食物，体重明显增加，容易疲劳、易怒、精神难以集中。所以冬季可以通过多晒太阳、适当运动和调整饮食等方法预防冬季抑郁症的发生。