【编者导读】最近小编身边落枕的人越来越多，原来落枕与天气变冷也有关系，而且如果频繁落枕还可能是有颈椎病变的信号，此时千万不能随意按摩颈部。

落枕的常见症状是晨起后感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。落枕病因主要有两个方面：一是肌肉受到过度牵拉造成疲劳，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，长时间可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运营不畅。有时颈部突然扭转或肩扛重物也会导致部分肌肉发生痉挛或扭伤。二是风寒湿气的入侵，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，刺激肌肉收缩而又没有及时松弛缓解以致颈部僵硬疼痛，动作不利。

专家发现多数颈椎病患者在发病之前都有不同程度的落枕症状，如果反复落枕就要考虑是否为颈椎病的前兆。反复落枕说明颈椎周围的韧带松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，即为“颈椎失稳”，椎关节可能发生“错位”。于是继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，使骨质增生加速，就发展成为颈椎病。

如今患颈椎病的人越来越多，尤其年轻患者也与日俱增，工作劳累和长时间的空调环境再加上睡眠姿势不当会造成落枕，反复的落枕再演变成慢性颈椎病。此时要重视和学会自我保健，早期治疗预防加重，否则椎间盘组织进一步退变，发生髓核突出或脱出，刺激神经根或压迫脊髓，会出现头晕、手发麻、肢体肌力减退等症状，甚至会发展成为脊髓型颈椎病，严重者会失去部分或全部生活自理能力。

落枕大多是因为椎间盘不稳，肌肉力量不平衡，导致关节脱位、肌肉痉挛、发炎，而引发颈部疼痛、活动受限等问题。落枕起病较快，病程短，一般1周以内多能痊愈。一旦出现落枕，应制动，即头不要乱动，可慢慢自愈，但复发机会较多。如果剧痛难忍可以先冷敷。落枕的治疗方法有按摩法、醋敷法、拔罐法、针灸法、推拿等。但是这些方法如果使用不当反而会加重病情。

颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，有非常重要的神经、血管组织结构，肩负着“上传下达”的重任。落枕时通过按摩可缓解局部肌肉痉挛，改善血液循环，但颈椎病患者颈部比较脆弱，如果按摩手法太重或按错部位，很可能会造成颈部受伤，会“上下失去联络”，尤其是脊髓型颈椎病，严重时会导致瘫痪，甚至死亡。所以一定要先确定所患颈椎病类型，诊断准确后，再决定能否进行按摩治疗，以防造成严重的不良后果。

近日网上报道一位下属为落枕上司按摩颈部时导致其晕厥。原来下属按摩时压迫到了颈动脉窦。颈动脉窦相当于一种压力感受器，刺激颈动脉窦可影响动脉血压、心率、心肌做功、心输出量、动脉阻力及静脉容量。当它受到血管内外压力作用，如外力压迫颈部，会造成心脏和血管的活动发生剧烈变化，诱发反射性的血压下降、昏倒（短暂意识丧失）等，敏感者甚至会心脏骤停。颈动脉窦位于颈部外侧的中部，颈动脉搏动最明显的地方，即下颔角下方，齐甲状软骨上缘的水平线上。所以无论有无颈椎病，颈部按摩时都要谨慎这个部位。

1、枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。最佳的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直；枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。另外枕席以草编为佳，竹席太凉太硬，最好不用。

2、颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。秋冬季节最好穿高领衣服；夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；夏季空调温度不能太低。

3、良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，肌肉疲劳，加快颈部肌肉慢性劳损。工作时保持颈部正直，微微前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时休息几分钟，做些颈部运动；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

另外乘坐快速的交通工具遇到急刹车时头部向前冲，会发生“挥鞭样”损伤，因此，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育运动时要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时要减少颈部活动，尤其要避免过度、快速的转头，必要时用颈托保护。

坚持适当的锻炼可以保养颈部，达到防病治病的目的。方法如下：头中立位，前屈至极限，回复到中立位，然后依次分别后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈至极限，回复到中立位；或者头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，同时双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。动作缓慢，稍用力。锻炼时有的颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛可以继续锻炼。