【编者导读】一些发达国家对老年人牙齿的健康标准制订为“8020”，意思是说：80岁时仍然拥有20颗健康的牙齿。而从我国目前情况看，要达到这一目标为时还甚早，君不见一大波50出头的中年人已经开始牙齿松动脱落嚼不了硬东西了么。

有人做过调查，目前我国仅有不到2%的居民有定期进行口腔检查和洁治的习惯。老年人，尤其是农村的老年人口腔检查和诊疗的比例更小，因此掌握自我口腔保健方法，养成自我口腔保健习惯尤为重要。

一个人牙齿的好坏，有遗传因素，但后天的养护影响更大。对于护牙，是越早越好，最好从婴儿开始。

即使宝宝的牙齿还没有长出来，家长也要开始认真清洁宝宝的口腔。对于还在吃奶的孩子，每次喝完奶可以再喂一些温水，以便冲淡口腔内奶水的残留。对于已经添加辅食的孩子，每次吃完饭后，家长应用温湿的毛巾或者纱布包裹着手指，轻轻地擦拭宝宝的口腔和牙龈。

一旦宝宝的牙齿长出来以后，就要立刻进行牙齿的护理工作，购买适合月龄的儿童牙刷，每天饭后用温水刷牙。很多父母觉得乳牙不重要，因为它们最终会脱落替换成恒牙，这个想法是十分错误的。乳牙能够为恒牙预留位置，还有助于宝宝咀嚼和说话，如果得不到适当的护理，就可能出现龋齿和牙龈炎等。

宝宝大约两岁之后可以开始使用小量的儿童不含氟牙膏。虽然“氟”对于健齿、固齿十分有效，但是儿童在使用含氟牙膏过程中极易误食，所以专家提醒学龄前儿童使用不含氟牙膏，或者在使用含氟牙膏时一定要控制用量。

糖类食物对牙齿的危害是有目共睹的，所以要减少宝宝吃甜食的次数，少吃黏性大的甜食，每次吃完要用清水漱口，睡觉前、刷牙后禁食。

美国牙医协会建议宝宝在一岁的时候进行第一次的牙齿检查，但实际上只要你能够保证宝宝平时的牙齿护理，在三岁之前进行第一次牙齿检查都没有问题，给宝宝定好长期的牙齿检查计划也更有利于宝宝的牙齿健康。

超市的货架上电动牙刷的身影越来越多，相较于普通牙刷，电动牙刷价格高了数十倍，真的物有所值吗？

科学的刷牙时间应控制在2分钟左右，而我们大部分人都应该问问自己，我真的刷满2分钟了吗？很多研究证明时间在刷牙时过得比较慢，当受试者被告知请刷牙两分钟时，绝大多数人都是在一分钟多一点就停了下来，甚至有的人认为已经两分钟了，而时间刚过40秒。这是因为我们在进行刷牙这种相对枯燥的活动时很快就厌倦了，所以用普通牙刷时最好用钟表控制时间，避免刷牙时间过短，不能有效去除牙菌斑等。电动牙刷的用户则会幸福一点，现在的电动牙刷基本都带有计时功能，按动开关，运行两分钟，自动停止。有的还会每隔30秒震动一下，提醒你刷完上牙刷下牙、刷完左边刷右边、刷完外侧刷内侧。

手动刷牙时，因为不能完全看清口腔，只能凭感觉刷牙，所以并不能确保刷到了牙齿的每一个部位和缝隙；使用电动牙刷刷牙，声波技术产生的流动洁力和更宽的接触面可以更加全面的照顾到每一个牙齿表面和牙缝深处，有效地清除牙菌斑。

刷牙时没轻没重，又把牙龈摩的又红又肿？手动刷牙时，往往会很难控制力度，或者为了刷干净使出更大的力气，结果反而伤害了牙齿；使用电动牙刷，均匀的力度既清洁了牙齿，又不会产生伤害。

除了牙齿，牙龈的健康也非常重要。相比较手动刷牙往往伤害牙龈，电动牙刷往往带有不同的模式，比如针对牙龈的敏感模式、按摩模式和保健模式，避免牙周炎，更全面地保证口腔的健康。

电动牙刷虽然好处多多，但并不是所有人都适用。对于学龄前儿童来说，刷牙的方法比牙刷更重要，手动刷牙更有利于孩子手和口腔配合功能的发育。另外，如果牙齿本身就不太好，比如患有牙龈炎、牙周炎时，最好不要选择电动牙刷。

关于保护牙齿，流言满天飞，下面这些谣言，你信了几个？

1、洗牙会使牙缝变大?

真相：有人感觉洗牙后牙缝比以前大了，这是因为其本身的牙石较多，治疗前感觉不到有牙缝，因为肿胀的牙龈和牙石把牙缝充满，当去除牙石后，牙龈肿胀消退，本来存在的牙缝就暴露出来了，绝不是因为洗牙造成的牙缝变大。

2、嚼花生美白牙齿？

真相：健康牙齿的颜色一般都带有一点淡淡的黄色，很难在有效磨除色素和不磨损牙齿间获得很好的平衡。牙膏中会添加一些摩擦剂来帮助清洁牙齿，这些材料都是经过精挑细选的，既能去除色素，又刚好不会伤害牙齿。而花生是远远达不到这个功效的。

3、牙膏不沾水直接刷才是正确的刷牙方法！

真相：牙膏的膏体虽然看上去稀呼呼的，但为了抑制细菌的生长，很多牙膏其实是不含水的。牙膏在嘴里要溶解、要发泡，都需要水，所以牙膏就要从口腔里吸水，所以说，牙膏挤在牙刷上以后，蘸蘸水，没有什么害处。这跟你会不会刷牙不是一回事。

4、拔掉智齿就可以瘦脸？

真相：除非你脸皮的肌肉足够薄，否则拔完牙后的凹陷效果根本看不出来。还有就是和两颊骨头的吸收度也有关系，如果拔牙后骨头依然维持原来形状，那么脸颊也不会凹陷。

5、饭后马上刷牙更能去除污垢?

真相：饭后是不建议立即刷牙的，建议刚吃完酸性食物和饮料的人，最好等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。