【编者导读】多年前，去医院看关节炎的病人几乎都是五六十岁以上的老年人，男性多于女性，而且主要是从事体力劳动等重活的人，因为他们的关节承重更多、磨损更厉害。而现在这种情况却在渐渐改变，三四十岁的中青年病人开始多了起来；干重活的少了，从事脑力劳动、坐办公室的多了；而且，女性患者渐渐多了起来。

关节炎是最常见的慢性疾病之一，有种类繁多，患病部位多，患病群体广等特点。相关数据显示，目前全世界关节炎患者有3.55亿人，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。 40岁以上的人，凡是承受重量的关节都会发生变化，全身关节都可能患骨关节炎，那么，哪个关节最“脆弱”呢？其实，只要想想哪个关节承受的重量最多就知道了。

膝盖——人体最大最复杂的关节，也是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化会更快。

数据显示，大约41%的骨关节炎患者患上的都是膝关节骨关节炎。

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等；也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。同时，膝关节炎也是一种发展缓慢的疾病，从第一次疼痛到病变的晚期需要十余年甚至更长的时间。很多人也因此忽视已出现的症状，延误了治疗。

专家提醒，预防膝关节炎还是要从日常生活中做起，避免长时间处于同一种姿势，更不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨；注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累；尽量减少上下台阶、等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。

关节之所以能运动，就是因为关节间有软骨，而软骨没有血管，因此新陈代谢成了问题。运动时，关节间的空间发生挤压，把关节液压出又吸入，帮助软骨进行有效的新陈代谢。如果长时间不运动，软骨就不能正常新陈代谢，久而久之，相关部位反而容易受损，从而出现关节炎；反之，过度运动会引起关节软骨磨损，导致关节炎。

说白了，关节很难“伺候”，运动多了，有磨损；而运动少了，它也会受损。这也是为什么在如今的关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是“久坐族”。

36岁的李先生是某企业的部门总监，由于常年加班，伏案工作、长期使用电脑，他也早早加入了关节疾患的“大军”中，颈、肩、腰、腕等关节部位都有不同程度的损伤。为了改善身体健康状态，他打算运动，那么什么样的运动合适呢？

1、游泳。游泳可增加关节的灵活性和背部的强度，并且游泳不会对关节造成多余的压力，可以帮助关节周围的肌肉和韧带进行适度的锻炼。

2、手指练习。身体直立，双手向前伸直，把手掌握成拳头，然后，把手指尽可能的伸直。重复这个动作，可以放松肩颈肌肉，舒展腰背。

3、太极拳。可以平心静气，舒展全身，配合呼吸调理内外。但是注意不要接连打很多套，对于需要下蹲的动作，位置也不要蹲太低。

最重要的是做任何运动之前，都要先做好热身准备。

穿高跟鞋能让自己“长”高一点，也能让女性姿态显得更加娇媚，因此高跟鞋已经成为众多女性不可或缺的装扮之一。殊不知长期与高跟鞋共舞，必须付出沉“痛”的代价。

30岁的白领陆小姐最近总感觉自己的膝关节在坐立或行走的初期，会有一定的僵硬不适感，但是活动活动，或是走上一段路后就会好转。在家人的劝说下她来到医院就诊，一检查，发现竟然是患上了膝关节炎。

骨科医生表示，像这样的年轻女性患上关节炎，其实并不在少数。由于女孩子都很爱美，喜欢穿高跟鞋和短裙，目前已成为了关节炎的多发人群。有数据表明，白领女性中有近四成的人患有骨关节炎。

常穿高跟鞋走路会给膝关节带来压力，根据统计，穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的三倍；穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加七至九倍。而女孩子穿高跟鞋逛街，往往一逛就是好几个小时，身体重量全压在脚尖，身体的受力平衡被打破，久而久之会导致关节磨损。而在寒冷的季节穿短裙，使膝盖以下部位裸露在寒冷的空气中，更会导致表皮血流不畅，膝关节受风寒湿邪则易发生病变。