网上有人这样说雾霾天：“世界上最遥远的距离是我站在街头，拉着你的手却看不到你的脸。”这是玩笑，更透着无奈，但更无奈的是随着连日的晴好天气，南方多地再次出现空气污染，晴久必霾的魔咒再次上演。

PM2.5的危害之所以严重，是因为它体积小能够进入人体支气管和肺部深处，甚至直接进入血液循环系统，造成呼吸系统和心血管系统的疾病，并且损害人体的免疫系统、生育系统、神经系统等多个系统。如1952年的伦敦烟雾事件曾造成上万人死亡，秋冬季节频频的雾霾天气无疑是一种惊醒。

虽然PM2.5一再被讨论，其重要性也一再被强调，但是PM2.5的治理绝不是一朝一夕可以解决的，就现阶段而言，防御灰霾天气，只有靠自己，那么我们可以做些哪些预防工作呢？

1、门窗开关有窍门。

有不少人觉得室外空气质量差，就把门窗关得严严的，其实这也不好，因为家里产生的厨房油烟等如果不通风换气，同样会危害健康。建议大家最好在中午前后，空气质量相对较好时开窗通气。

2、外出戴口罩，回家及时清洗。

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。此外，在十面“霾”伏的天气里，空气中的悬浮颗粒难免会附着在皮肤上，所以回家后应立即清洗。

3、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

4、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

5、少出门或减少晨练

雾霾天气是多种基础疾病的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。