第30届夏季奥运会将于当地时间2012年7月27日20时12分在伦敦开幕，由于时差关系，北京时间需28日凌晨四点才能转播，对于有着作息规律、又憧憬四年一度的奥运盛况的我们，“4点”就有些尴尬了，不睡觉一直熬着显然撑不住，睡了又未必能精神振奋地按时起床。

其实有一种办法，能帮我们轻松摆脱熬夜的困扰。试想一下，如果我们生活在伦敦的时区呢？那样是不是就不存在熬夜的问题了？关键是我们如何把我们个人的生物钟迅速调节，而后又能迅速的调整回来呢？这就要了解我们人体中的一种关键物质：松果体素。

松果体素（有些人称之为褪黑素），是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，松果体素控制着人体的生物钟，随着年龄的增加，体内松果体素随之减少，从而出现失眠、多梦等症状。适时补充松果体助于调整人体生物钟节律，促进和加深自然睡眠及调整时差反应，有效提高睡眠质量。

除了服用松果体素的药物外，燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等食物中含有松果体素，奥运期间大家也可以多吃这些食物，调节生物钟。

另外值得注意的是，以下三类人并不适合服用松果体素：

1、青少年、自身免疫性疾病患者及抑郁型精神病患者不宜服用；对驾车、机械作业前或正作业时以及从事危险操作者不能服用。

2、患有类风湿性关节炎、风湿热、肾小球性肾炎，甲状腺功能障碍，获得性溶血性贫血和患抑郁症的患者，松果体素要慎用或在医生指导下服用。

3、女性在怀孕和哺乳期间，不宜服用松果体素，因为这时容易将褪黑素通过胎盘或乳汁传给松果体素已很丰富的胎儿或婴儿。