西北风起，天气渐凉，又是一年火锅佳季，多少吃货们借着“贴秋膘”的名义，流连饭桌而忘返呢？虽然天凉了，从身体自我机能调节开始，就特别容易食欲打开，爱吃东西。但是做过头了，这个事情就不好办了，小心“吃货”变“吃祸”。

避免吃货首先我们要知道胃到底能承载多少东西呢？

从胃的容量来说，正常身高和体重的成年人，2到3瓶矿泉水的量，就足以让胃处于饱胀的状态。到第5瓶矿泉水，人的胃就会扩张到极限，临床上称为急性胃扩张。胃里没有东西的时候，厚度有1厘米左右，急性扩张时，胃会撑得像纸一样薄，很容易造成胃壁破裂。

容易吃撑的场合，多见于以下几个：

1、自助餐，不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。

2、商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃。

3、朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。

4、工作太忙吃得太急。

5、压力太大，许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑。

而综合以上的各项显示，吃火锅最容易吃撑，有一家医院出的数据来看，所有吃撑的患者，有四成是因为吃了火锅！现在天气渐渐凉下来，火锅是聚会就餐首选哦，各位吃火锅的时候一定要注意食量啊

怎么防止吃撑？

1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃。

2、吃饭至少保证20分钟。经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。

3、每口饭都要咀嚼30次以上。

4、用小汤匙代替筷子，减慢速度。

5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

6、如果吃了难以消化的食物，起码应该间隔2到3小时再吃零食，否则胃也可能被撑着。